感冒频发，如何科学调整饮食？
一、增强免疫力的食物
夏季多吃一些增强免疫力的食物，如蘑菇、薏米、山药等，它们富含多糖体和微量元素，有助于提高免疫力。
二、富含维生素的蔬果
多吃含有维生素C的果蔬，如猕猴桃、柑橘和西红柿等，可以增强人体抵抗力，预防感冒。
三、清淡饮食
日常应以清淡为主，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。避免过度食用凉性食物，以免损伤脾胃。
四、多喝水
常感冒者平时应多喝水，保持体内水分平衡，防止病毒和细菌入侵。
五、适当补充蛋白质
适当补充高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉等，以促进身体恢复和提高免疫力。
六、调理饮食与作息
合理安排饮食与作息规律，保证充足的睡眠和消化吸收，避免过度疲劳，有助于提高机体抵抗力。
感冒频发并非偶然，合理的饮食调理可帮助身体改善体质，提高免疫力。坚持上述建议，远离感冒，享受健康生活。
